Vitamin B-12 är det kompletterande tillskott som vi alla behöver i våra liv

Candida-dieten

Du har nog lagt märke till vitamin B-12 på näringsetiketter eller har läst om det i förbigående, men vet du vad det gör? Det finns åtta olika B-vitaminer, men B-12 ansvarar för att hålla ditt hjärta friskt, din energi upp, öka ditt humör och så mycket mer. Och överraskande är att 6% av personer yngre än 60 år har brist på vitamin, och nästan 20% av äldre kan inte absorbera det (liksom vegetarianer, eftersom många livsmedel rik på B-12 är djur härledda , som fisk, magert kött, fjäderfä, ägg och mjölk med låg fetthalt och fettfri fett, vilket är anledningen till att B-12-berikade dieter och kosttillskott ofta rekommenderas (men prata med din läkare innan du byter kost eller tar kosttillskott) .

Om allt ser ut som bokstäver och siffror för dig, ta en titt på de fantastiska fördelarna som detta B-vitamin har på din kropp - det kan bara vara det tillägg du letat efter.



Det ökar kognitiv funktion

I en studie såg 39% av de studerade diabetespatienterna minskade symtom på nervskador, särskilt när de fick B-12 både intravenöst och oralt, där två tredjedelar av patienterna såg en minskning av nervskadorna. (I allmänhet rekommenderar utövare cirka 500 mg B-12 tre gånger per dag.)



Också, B-12 är en del av myelinhöljet nervens skyddande skydd, som i sig hjälper till att skydda neurotransmittorsignaler. Med andra ord, om dina B-12-nivåer är låga är din kognitiva funktion inte som bäst.

Det skyddar ditt hjärta

I kombination med folsyra, B-12 minskar nivåerna av homocystein signifikant , en indikator på hjärtsjukdomsrisk och eventuell efterföljande död.



Det ökar energin

Efter att ha varit injiceras med 2000 till 2500 mg. av B-12 , patienter med kronisk trötthet rapporterade högre energinivåer, förbättrad uthållighet och förbättrad välbefinnande en dag efter administrering och hade resultat i upp till tre dagar. Kosttillskott visade sig dock inte vara nästan lika effektiva (om alls) för energi.

Det ökar din humör

En studie fann en direkt korrelation mellan depression och B-vitaminnivåer, där patienter som hade högre nivåer av B-6 och B-12 var mindre benägna att vara deprimerade. Båda vitaminerna är viktigt för bildandet av serotonin och dopamin , två kemikalier som är viktiga för att hålla ditt humör balanserat.

ska jag ha en bh på natten

Det främjar hälsosam matsmältning

Individer som har en B-12-brist är mer benägna att uppleva atrofisk gastrit eller maginflammation, vilket kan leda till illamående, kräkningar, matsmältningsbesvär, aptitlöshet eller smärta i övre delen av buken. Därför hjälper hälsosamma nivåer av B-12 till korrekt matsmältning.



Det påverkar din hud och naglar

Medan fler studier måste göras, fann forskare det B-12 bristfälliga individer upplevde hyperpigmentering och hårförändringar, inklusive håravfall . Man tror att B-12 främjar hårväxt och frisk hud på grund av dess förmåga att producera nya celler, inklusive röda blodceller .

Gjord av naturen B12 13 $ affär

Nästa gång, kolla in skönhetstillskott vi inte kan sluta ravas om .

Fråga din läkare om du är kandidat för B-12-tillskott.

Artikelkällorvårt tar varje tillfälle att använda högkvalitativa källor, inklusive peer-reviewed studier, för att stödja fakta i våra artiklar. Läs vår redaktionella riktlinjer för att lära dig mer om hur vi håller vårt innehåll korrekt, pålitligt och pålitligt.
  1. Langan RC, Goodbred AJ. Vitamin B12-brist: erkännande och hantering . Jag är läkare . 2017; 96 (6): 384-389.